睡眠不足

あなたは、睡眠不足ではありませんか?

睡眠不足は、単に「眠れなくなる」ばかりでなく「日常生活に様々な影響」がでますよね!

◆私の睡眠不足の原因は?

私の睡眠不足の原因は、「前立腺肥大による頻尿」でした。

約1時間ごとにオシッコがしたくなり目が覚めます。

もともと、夜中に1回はオシッコをしていましたが、

夜中に2~3回になり、4~5回になり、最終的には一晩に10回トイレに行ったことがあります。

朝起きると「あー疲れた!」とつい口から出てしまいました。

 

◆寝不足による9つの障害とは!

  1. 寝不足による頭痛
    あなたの頭痛は、寝不足が原因かもしれません!
    ただし、頭痛はいろいろな病気のサインかもしれませんので、ひどい頭痛の場合は一度診察を受けてくださいね!
  2. 増大するストレス
    あなたがプレッシャーや不安を感じているとき、
    コルチゾールなどのストレスホルモンが放出されることによって全身が打撃を受ける可能性があります。
  3. 免疫システムの弱化
    あなたの体は、夜眠っている間に一日の活動で受けた負担から回復します。
    寝不足になるとバクテリアやウイルスに対して免疫システムが生産できる抗体やサイトカインの量が制限されます。
  4. 体重増加
    あなたの肥満は睡眠不足かもしれません。
    睡眠不足は、体の消化器系や新陳代謝が不完全になりカロリーを燃やすことが少なくなります。
  5. 認知機能の障害
    あなたが疲れているとき、おそらく頭がぼんやりした感じがすることと思います。
    十分に眠っていないと認知機能に障害をきたします。
  6. 気分の変動
    あなたは、イライラしたり怒りっぽくなったりしませんか?
    寝不足のとき、人は不機嫌になり、イライラしたり過敏になったりします。
  7. 血圧の上昇
    寝不足で血圧が上昇することがあります。
    高血圧は心臓発作や脳卒中を引き起こす大きなリスクとなり、死につながる可能性もあります。
  8. 事故増加のリスク
    あなたは車の運転をしていますか?
    睡眠不足でエネルギー不足になっていると、車の運転や職場でなんらかの機械を操作することが危険になります。
  9. 慢性疾患のリスクの増大
    あなたの睡眠不足の影響は、心臓病や腎臓病、2型糖尿病などの
    慢性的な疾患を発症させるリスクを増大させる可能性があります。

※私の場合は、

3:口内炎、4:体重増加、7:高血圧、8:車通勤、9:2型糖尿病 とほぼ全滅の状態でした。
「高血圧」、「2型糖尿病」、「前立腺肥大」で毎月通院していて、
症状があまり改善できなかった原因は「睡眠不足」だったようです!

◆睡眠導入剤と睡眠サプリどっちが良いの?

睡眠導入剤睡眠サプリには、大きく分けて3種類あります。

  • 睡眠薬   → 医師が処方しなければ買えないものは「医療用医薬品
  • 睡眠導入剤 → ドラッグストアで購入できれば   「一般用医薬品
  • 睡眠サプリ → 国が定める医薬成分が含まれていなければ「健康食品

〇睡眠薬の場合

睡眠薬は、ダイレクトに脳に作用して使用すれば一気に眠気が来て眠れますが、
欠点としてふらつきや集中力の低下を引き起こす事があります。

睡眠薬として一番有名なハルシオンは、『脳の働きを鈍く』して眠たくさせるそうです。

〇睡眠導入薬の場合

睡眠導入薬も睡眠薬と同じで脳内に直接作用します。

睡眠導入薬で有名なドリエルは、脳の中枢神経部分に作用し睡眠状態になっていくようです。

〇睡眠サプリメントの場合

睡眠サプリの場合は、成分を一旦体が吸収して、不足した栄養素を取り戻していきます。

睡眠サプリは、足りない栄養素を補給することで、身体の機能を十分に働けるようにサポートします。

その結果、しっかりと眠れるようにしてくれるのです。

◆睡眠薬、睡眠導入剤、睡眠サプリ??

私は、全部ためしてみました。

  • 睡眠薬
    薬を飲めば確かにグッスリ眠れますが、「前立腺肥大による頻尿」の場合夜中に膀胱がパンパンになりました。
  • 睡眠導入剤
    寝つきは最高でしたが、一度オシッコに起きるとそれからしばらく寝付けないことがありました。
  • 睡眠サプリ
    私な場合、最初の2~3日は変化が感じない。でも4日目あたりから夜中に起きる回数が減っていきました。
    ※今では、夜中に起きる回数は1~2回で多くても3回になりました。

〇私が選んだサプリメントとは?

私が選んだサプリメントは、ずばり「ネムリスです。

〇おススメの提案

  • しっかり寝ているのに疲れが気になる方へ
  • 不眠が気になるが薬は飲みたくない方へ
  • 睡眠研究」のスペシャリスト、筑波大学・裏出教授が監修したサプリメント

〇「ネムリス」の特徴

ネムリス」は、筑波大学・裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。

休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、

より高い休息実感を実現しています。

天然植物ハーブなど計12種もの快眠成分を凝縮配合した睡眠サプリメントで、

ラフマ葉抽出物、グリシン、GABA酵素、トリプトファン、テアニン、クワンソウ、

メリッサエキス、月見草、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシンなど、

リラックスして おやすみの質をスムーズに高める、

日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士など睡眠のプロも絶賛するサプリメントです。

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